Рис и яблочный сок. Рисовая диета – похудение плюс детокс. Рисовая диета с овощами и куриным мясом
…и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие.
Рисовое очищение - всему телу облегчение!
Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение .
Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака.
Суть рисового очищения такова. При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса.
Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы!
Итак, вы решили провести рисовое очищение . Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве .
Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный . Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки.
К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме.
Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой.
Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой.
День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3.
День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4.
День пятый. То же плюс банка № 5.
Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками.
Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания.
Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без , сахара и каких-либо других добавок.
Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно.
После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма.
Попробуйте также эффективную рисовую диету.
Рисовая диета
Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис .
Первый день.
Завтрак:
яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару.
Второй день.
Завтрак:
апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон, порция риса с овощами.
Ужин: как обед.
Третий день.
Завтрак:
груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны.
Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой.
Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора» ? И это действительно так.
В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес.
Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд.
За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках.
Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп . Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу.
Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет.
Устраивайте яблочные дни раз в месяц.
Яблочная диета
Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день.
Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата : 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком.
Другой рецепт: салат из яблок и лука . Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов!
Сделайте яблочные десерты . Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе - прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки.
Одной из самых действенных, недорогих и полезных для здоровья является диета с рисом, который хорошо от шлаков, солей, вредных веществ, помогает избавиться от лишнего веса, является сытным и питательным. Он богат минеральными веществами, клетчаткой и углеводами.
Существует немало вариантов соблюдения рисовых диет. Чаще всего для них используют так как в нем сохраняется больше полезных свойств, но это не обязательно. При жесткой диете не допускается употребление в пищу других продуктов, в других случаях разрешаются (и даже необходимы) различные овощи, фрукты (особенно богатые витамином С), а также зеленый чай и минеральная негазированная вода. Не допускается использование различных специй, соусов и особенно соли.
Трехдневная жесткая рисовая диета
На день нужно отварить стакан риса без соли. Разделить его на 3 части. Запивать рис яблочным соком. При необходимости можно добавить в рацион 3 яблока. Не стоит выдерживать диету больше 3-х дней, это плохо скажется на здоровье.
Пятидневная рисовая диета «2 блюда»
На день нужно приготовить тарелку и тарелку отварной рыбы. Съедать блюда по отдельности, не смешивая их. Можно добавить свежую зелень. Во время диеты необходимо пить воду, но только не после употребления отварного риса.
Семидневная диета «Овощная»
Диета предполагает, что отварной рис можно употреблять с любыми свежими овощами. Допускается добавление в различные оливкового масла. Нельзя использовать соусы и приправы. Объем овощей, включенных в рацион, не должен быть больше объема риса.
Рисовая диета похудения
Замочить утром 2 ложки столовых риса. Вечером воду слить, залить свежую и поставить на огонь. Закипятить, снять с огня, откинуть на дуршлаг и промыть. Повторить все действия еще 2 раза, пока рис не разварится. Употреблять на завтрак. Через 4 часа можно есть другую пищу. Диета занимает 45 дней.
Рисовая диета «5 объемов»
В 5 стаканов необходимо положить по 2 столовых ложки промытого риса. Выставить их в ряд. Залить водой. В течение 4 дней ежедневно менять в стаканах воду. На 5 день утром воду из одного стакана слить, а рис полностью съесть на завтрак. В освободившийся стакан, снова засыпать рис, залить водой и поставить последним. Так поступать ежедневно. Ограничивать в еде себя необязательно, главное чтобы содержание соли в ней было минимальным. Диету выдерживать не больше 2 недель.
Очищающая рисовая диета
Для того чтобы понизить количество крахмала, содержащегося в рисе, промыть стакан этой крупы (желательно удлиненной), залить литром воды. Поставить на несколько часов в холодильник. Отварить рис с минимальным количеством соли и без специй. Натощак по утрам есть по две ложки. Можно запить томатным соком либо чаем без сахара. Употреблять пищу можно через час, однако в ее состав не должно входить много сахара и лучше исключить мучное. Наиболее предпочтительные продукты - овощи и фрукты, а также рыба и нежирное мясо. Диета рассчитана на 2 недели, после чего необходим недельный перерыв.
Для того чтобы снизить нагрузку на организм, необходимо употреблять так как он при диетах усиленно выводится из организма и это может отрицательно сказаться на работе сердца. Для этих целей подойдет курага, изюм и бобовые. Чтобы восполнить недостаток минералов, желательно пить зеленый чай, а также воду с добавлением щепотки морской соли и небольшим количеством яблочного уксуса.
После курса диеты не стоит снова есть все без разбора, иначе можно быстро вернуть те килограммы, которые с таким трудом удалось сбросить. Желательно выходить из диеты постепенно, уделяя больше внимания фруктам и овощам.
Перед тем как «сесть на диету», возможно, стоит проконсультироваться у специалиста-диетолога, который поможет подобрать наиболее подходящий вариант с учетом состояния вашего здоровья.
Вы мечтаете не только похудеть, но и провести очистку организма? Тогда вам, как нельзя лучше, подойдет рисовая диета для очищения организма . Дело в том, что рис обладает целым рядом уникальных достоинств. Рис содержит витамины группы В, он вкусен, питателен, обладает способностью быстро насыщать и очищать организм. Непроваренные до готовности зерна риса действуют как метелочка, очищая и абсорбируя кишечник. С помощью риса вы можете похудеть вплоть до 10 кг за неделю!
По словам американских диетологов, коричневый и белый рис - источник сложных углеводов, поэтому его регулярное употребление позволяет снизить калорийность питания, помогает поддерживать вес в норме и защитить организм от хронических диагнозов, включая сахарный диабет второго типа, сердечнососудистые заболевания, ожирение. Рисовая диета помогает нормализовать обмен веществ, снижает тягу к жирному и сладкому.
Рисовая диета для похудения
Рис является основой здорового питания в странах Восточной Азии и Средиземноморья. Не зря жители этих стран славятся своими изящными фигурками. К тому же, рис достаточно недорогой продукт, что делает его не только полезным, но и доступным.
Существует несколько видов рисовой диеты, например для похудения после 30 лет . Самая сложная рассчитана на 1-3 дня. Нужно сварить стакан риса и есть его в течение дня. Дополнительно нужно пить яблочный сок и съесть за день 1-2 яблока. Если вы применяли ее один день, то повторяйте через неделю. А если вас хватило на 3 дня, то повтор можно провести только через месяц.
Перед тем, как сесть на рисовую диету, послушайте мнение врача-диетолога Лидии Ионовой о рисе.
Рисовая диета: меню на 7 дней
Для удобства использования распечатайте меню диеты на холодильник.
1День первый:
- Завтрак - одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
- Обед - куриный бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
- Ужин - отвар из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью, луком или кабачками).
День второй:
- Завтрак - грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
- Обед - отвар из овощей, вареные овощи, отварной рис.
- Ужин - то же самое, что и обед.
День третий:
- Завтрак - отварной рис, посыпанный корицей, груша
- Обед - овощной отвар, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
- Ужин - отвар из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
День четвертый:
- Завтрак - легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
- Обед - отвар из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
- Ужин - овощной отвар, отварной рис
День пятый:
- Завтрак - отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
- Обед - отвар из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
- Ужин - отвар из овощей, отварной рис с измельченными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
День шестой:
- Завтрак - отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, груша.
- Обед - отвар из овощей, сырые овощи, отварной рис.
- Ужин - овощной отвар, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
День седьмой:
- Завтрак - отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
- Обед - отвар из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
- Ужин - отвар из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
Результаты рисовой диеты не заставят себя ждать, вы потеряете за неделю примерно 5-6 килограммов. Но несомненно, у рисовой диеты есть противопоказания и вам лучше проконсультироваться у специалистов прежде, чем начать ее.
Минусы рисовой диеты:
Рис очищает организм, но вместе с вредными веществами, уходит и кальций, который рекомендуется принимать дополнительно. Также большое количество риса в меню может привести к запорам. Поэтому нужно дополнительно пить слабительные травы или соки.
Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры - правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа. На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг. за неделю и очистить организм от шлаков.
Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом. Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку. Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.
Возможно ли похудение на рисе
Как известно, рисовая крупа - довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания. А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна - 50, очищенные - 70.
Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса. Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет. Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.
Достоинства диеты
Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:
- крахмал - имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
- калий - отвечает за работу сердца;
- кальций - укрепляет кости;
- железо - насыщает клетки организма кислородом;
- йод - обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.
Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.
Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.
Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю - это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.
Принципы питания
Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:
- Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
- Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
- Начинайте свой день с порции вареного риса.
- В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
- В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
- Если вы - любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
- Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
- Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
- Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.
Недостатки и противопоказания
- Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
- Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале - меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
- Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
- Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.
Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.
Разновидности систем питания
Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:
- разгрузочный день;
- рисовая диета на 3 дня;
- рацион на неделю;
- диета 9 дней.
От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.
Разгрузочный день
Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г. риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты. Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.
Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.
Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:
В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.
Вариант на 3 дня
Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.
Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.
Примерное меню
День 1 |
Завтрак | Рис, заправленный тертым яблоком и лимонной цедрой - 200 г. |
Обед | Овощной бульон - 300 мл., салат из овощей - 150 г., рисовая каша - 150 г., кружка несладкого зеленого чая. | |
Ужин | Овощной бульон - 200 мл., отварной рис с тушеной морковью - 200 г. | |
День 2 |
Завтрак | Рис - 150 г., сметана 20% - 1 ст. л., апельсин. |
Обед | Легкий овощной суп - 200 мл., рисовая каша - 150 г., стакан яблочного сока. | |
Ужин | Тушеные овощи - 200 г., отварной рис - 100 г. | |
День 3 |
Завтрак | Проваренный рис - 150 г., грейпфрут. |
Обед | Овощной бульон - 200 мл., рисовая каша с грибами - 150 г., салат из свежих огурцов - 100 г., стакан апельсинового сока. | |
Ужин | Рис - 150 г., отварного брокколи - 150 г., кружечка несладкого чая. |
Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.
Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.
Недельное похудение
Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.
Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.
Меню на неделю
Данный вариант предлагает такое меню:
День 1 |
Завтрак | Рис, заправленный лимонным соком - ½ стакана, яблоко, кружка несладкого чая. |
Обед | Рис с овощами - 150 г. | |
Ужин | Рисовая каша с тушеной морковью - 150 г. | |
День 2 |
Завтрак | Отварной рис - 100 г., груша. |
Обед | Салат из огурцов - 150 г., рис - 100 г., яблоко. | |
Ужин | Горсть ядер грецких орехов, отварная капуста с рисом - 200 г., стакан йогурта. | |
День 3 |
Завтрак | Рисовая каша - 50 г., яблоко, апельсиновый сок. |
Обед | Салат из риса, огурцов и обжаренных грибов - 150 г. | |
Ужин | Отварной рис с тушеной морковью - 200 г. | |
День 4 |
Завтрак | Рис с изюмом - 100 г., груша, стакан кефира. |
Обед | Отварной рис с кабачковым рагу - 250 г. | |
Ужин | Рисовая каша - 100 г., нежирная сметана - 1 ст. л., листья салата. | |
День 5 |
Завтрак | Рис с лимонной заправкой - 150 г., яблоко, зеленый чай. |
Обед | Рисовая каша - 100 г., помидор. | |
Ужин | Отварной рис - 150 г., ядра грецких орехов. | |
День 6 |
Завтрак | Рис - 100 г., стакан обезжиренного молока, апельсин. |
Обед | Вареный рис - 150 г., салат из редиса и моркови - 50 г. | |
Ужин | Рисовая каша - 100 г., сметана 20% - 1 ст. л. | |
День 7 |
Завтрак | Рис - 50 г., яблоко, стакан натурального йогурта. |
Обед | Отварной рис - 150 г., салат из огурцов - 100 г. | |
Ужин | Рисовая каша - 100 г., салатные листья. |
Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.
Худеем за 9 дней
Уникальная диета для похудения - рис, курица, овощи - за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона - разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.
- День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
- День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
- День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.
Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.
На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета - рис, курица, яблоки - собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.
Бурый рис для похудения
Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:
- сердечные патологии;
- болезни органов ЖКТ;
- запоры.
По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.
Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, - нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.
▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰
Привет, мои дорогие! Сегодня на расскажу о замечательной диете «Яблоки-рис».
Диета яблоки рис , испробованная сегодня уже многими, становится все более популярной не только среди страдающих ожирением или желающих привести себя в форму людей, но и среди приверженцев здорового образа жизни.
Да-да, не удивляйтесь. Ведь даже при регулярном и сбалансированном питании человеческий организм все равно через какое-то время требует очищения от скопившихся шлаков.
А лучшего очищения, как очищение организма при помощи риса, и не придумаешь.
Итак, если Вы заметили, что стали раздражительными, быстро устаете, Вас все чаще одолевает непонятная апатия и клонит в сон, а ночью мучает бессонница, то, скорее всего, Ваш организм требует очищения, так как в нем скопилось большое количество шлаков и солей, затрудняющих движение крови по сосудам.
А результатом, как известно, может стать сбой работы какого-либо органа или всего организма в целом. Поэтому очищаться необходимо и делать это нужно немедленно.
Диета яблоки рис — худеем и очищаем организм от шлаков!
При помощи данной диеты по мере очищения Вы будете не только избавляться от вредных солей, скопившихся в организме, но и от лишних килограммов.
Итак, сварите на молоке (без добавления соли или сахара) 1 стакан риса. Данной порции хватит на два приема – утром и вечером, причем с утра необходимо съесть большее количество рисовой каши, нежели вечером, но при этом, вместе с вечерней порцией риса можно съесть одно яблоко.
В остальное время питаться следует только яблоками, по 2 яблока на один прием (но не чаще, чем через два часа после очередного приема пищи).
Если есть желание – сварите из яблок компот (без сахара!) и пейте его на протяжении дня, или употребляйте чистую негазированную воду (не менее 2 литров в день).
Очень эффективными для избавления от лишнего веса во время диеты также являются , во время которых жировые отложения будут просто «сгорать», так как организму потребуется энергия, которую восполнить рисом и одними яблоками невозможно, поэтому он и будет «брать» ее из скопившегося жира.
Помните, дабы диета яблоки рис пошла Вам на пользу, придерживаться ее следует не более пяти дней подряд.
И даже если Вы почувствовали после пятидневной диеты, что вполне можете продолжать в том же духе, все же, сделайте перерыв. Дабы польза не превратилась во вред. А через неделю можете продолжать «питаться рисом и яблоками».
Существует еще один — более эффективный, но при этом — менее щадящий метод похудения с применением рисово-яблочной диеты .
Для диеты Вам понадобится 1 стакан риса и 0,5 кг яблок. Рис отварите на воде (без соли и сахара!), из половины яблок сварите компот. В течение дня питайтесь исключительно рисом («разбейте» полученное количество риса на маленькие порции), «запивая» его компотом (не более 6 стаканов в день) или водой. Если почувствуете очень сильный голод – съешьте яблоко. Придерживаться такой диеты можно не более трех дней.
Действенным для очищения организма от шлаков также считается способ питания, во время которого сваренный на воде рис и яблоки употребляются поочередно. Для этого употребляемое за день количество яблок (не более 1 килограмма) разбивается на три порции (на три приема), так же и с рисом (дневная порция риса – это 1 стакан крупы, сваренный на воде).
Возьмите во внимание, что яблоки лучше брать зеленых сортов – так советуют специалисты.
И не обязательно во время диеты употреблять яблоки только в «сыром» виде.
Очень полезным для человеческого организма считается употребление печеных яблок, в которых содержится большое количество необходимого организму калия.
А ведь «минусом» яблочно-рисовых диет является усиленное выведение жидкости из организма человека, во время которого также выводится и калий.
«Чудо диета яблоки рис» для людей, которые не могут сдержать свой аппетит.
Данная диета просто уникальна и в то же время монотонной ее совсем не назовешь, хотя и придерживаться ее следует не менее 1 месяца.
Принцип действия этой чудо диеты заключается в поедании определенного количества риса на завтрак, но – не вареного, а вымоченного в воде в течение 5 дней. Вся остальная еда, которая поглощается во время обедов-ужинов, состоит из тех же самых, привычных каждому продуктов, которыми он питался до применения данной диеты.
- Итак, заранее подготовьте 5 стеклянных литровых банок.
- Насыпьте в первую банку 3 стол. ложки риса и залейте его водой так, чтобы вода доходила практически до краев банки.
- На второй день воду слейте, рис промойте и опять залейте водой. То же самое проделайте и со второй банкой,
- на третий день – процедура приготовления риса та же, и не забудьте заполнить третью банку и т. д.
- На шестой день у Вас уже будет абсолютно готовый к употреблению рис из первой банки. Промойте его и съешьте на завтрак.
Отставьте освобожденную от риса банку на два дня, а потом опять проведите ту самую процедуру по приготовлению риса в 5-ти литровых банках, заполняя их свежим рисом по мере освобождения от уже подготовленного.
Таким образом, по истечении 5-ти дневного срока, Вы будете делать перерывы (сроком на два дня) в поглощении риса. Во время этих перерывов Вы будете употреблять на завтрак яблоки (2 шт), натерев их вместе с кожурой на крупной терке.
Яблоки в этом случае выступят в роли легкого слабительного, и будут способствовать выведению шлаков из организма.
Как уже было сказано выше – питаться во время данной диеты (кроме завтраков) можно привычными для Вас продуктами.
Но Вы, как и всякий умный человек, решивший не только очиститься, но и оздоровиться, и даже похудеть, станете больше уважать себя и ощутите «чудодейственную силу» данной диеты уже через неделю, если будете «налегать» на овощи, фрукты и «здоровые», а значит – не жареные продукты.
Если, вы вообще интересуетесь диетами для похудения, то могу порекомендовать такие диеты, как:
Выбирайте, пробуйте, худейте!